Руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова, кандидат медицинских наук Александр Калинкин рассказал в эфире радиостанции “Говорит Москва“, что недосып повышает риск заражения вирусными инфекциями, в том числе коронавирусом.
По его словам, недостаток сна пагубно сказывается на иммунной системе человека.
“Сон и иммунитет — это практически синонимы. При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, составляет более чем 250 процентов. Сон очень важен, он обеспечивает наш иммунитет”, — пояснил Калинкин.
Для улучшения качества сна он посоветовал вставать и ложиться в одно и то же время, а также отказаться от будильника.
“Мы имеем дело с нормой сна, которая составляет для большинства людей от семи до девяти часов”, — напомнил врач.
По его словам, можно также применять световые гаджеты, помогающие лучшему пробуждению и регуляции циркадных ритмов.